La dieta ceto es una de las dietas más populares en la modernidad. Y no es sagrado porque es una manera fácil de perder peso sin controlar el contenido de calorías del nutriente.
¿Qué es la ceto dieta? ¿Qué productos se pueden comer y qué productos no pueden? ¿Cuáles son los pros y los contras de tal sistema de energía? ¿Quién puede seguir una dieta ceto y quién no? ¿Cuáles son las opciones de menú? En este artículo, consideraremos todas las preguntas sobre la dieta cetogénica.
Necesitas saber sobre keto rojo
La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos caracterizada por la recepción principal de energía del cuerpo de cetona. La dieta ceto proporciona alimentos de bajo bloque con alto contenido de grasa y niveles moderados de proteínas. La dieta, las papas, el arroz, la pasta, el pan, el azúcar, etc. están completamente excluidos de la dieta. La dieta puede incluir pescado, carne, queso, nueces, semillas, huevos, verduras verdes, mantequilla y otros productos.
Los nutrientes se distribuyen en la dieta de la siguiente manera:
- 5-10% - carbohidratos;
- 25% - proteína de origen animal y vegetal;
- 65-70% - grasa.
El propósito de la dieta es lograr la cetosis. En este estado, la grasa se extrae de las reservas del cuerpo humano, se trata con ácidos grasos libres y luego se extrae de los minerales cetonos. El cuerpo humano no usa carbohidratos y son estas picaduras de cetona. Para que el metabolismo alcance un estado de cetosis, los niveles de azúcar en la sangre deben reducirse a un indicador mínimo y deben durar al menos 2 días en este estado. En promedio, en Keto-Dita, "se sientan" durante unos tres meses.
Importante:
- Debe consultar a su médico antes de sentarse en una dieta ceto. Durante la inspección, si es posible cambiar a nuevos nutrientes.
- En una dieta cetogénica, está prohibido exponer el cuerpo con una fuerte fatiga física.
- La entrada y la salida de la nueva dieta deben ser suaves.
- Las cetonas necesitan aumentar el uso del agua.
Pros y contras de ceto-diets
La ventaja de las ceto-dietas es que pierde los depósitos de grasa rápidamente sin controlar el contenido de calorías o incluso hacer ejercicio, mejorar la piel y prevenir la diabetes. Entre las ventajas indiscutibles se encuentran: una falta de hambre dolorosa, un proceso rápido de perder peso en comparación con otras dietas y una variedad de menús deliciosos.
Sin embargo, también hay desventajas. Según los comentarios, aquellos que deseen perder peso observarán problemas de mareos y concentración al cambiar a la nutrición de ceto (lo cual es especialmente agudo para las personas que participan en actividades creativas o psicológicas). Del mismo modo, la fase de adaptación a la dieta a menudo va acompañada de un aumento en la fatiga y el letargo.
Personas que son tabú en ceto dieta
Solo es posible la recombinación segura y normal de procesos metabólicos y protocolos metabólicos en personas sanas.
Por lo tanto, la dieta ceto está contraindicada:
- Embarazada y lactancia;
- Resistencia a la insulina;
- Personas con diabetes;
- Personas con enfermedades gastrointestinales, enfermedades hepáticas y renales.
Keto Red permite la lista de productos
Con esta lista de productos, puede comprar todo para dietas ceto y combinar estos productos entre sí según sea necesario:
- Carne;
- Pez, mariscos;
- Aceite vegetal;
- tuerca;
- semilla;
- huevo;
- champiñón;
- Verduras verdes;
- Una pequeña cantidad de productos lácteos;
- Sal.
Lista de productos prohibidos en keto-dita
La lista de productos prohibidos se obtiene principalmente por el azúcar y todos los productos que contiene, no solo estamos hablando de dulces dañinos como pasteles, dulces, pasteles, pasteles, pasteles, pasteles, galletas, sino también las frutas secas más inocentes.
Aquí hay una lista de alimentos que deben excluirse del menú en Keto-Dita:
- azúcar;
- fruta y fruta seca;
- salchicha, salchicha, salchicha;
- Productos semi producidos;
- harina;
- dulce;
- Verduras con alto contenido de almidón (por ejemplo, papas y maíz);
- Alcohol.
Dieta ceto: platos diarios
En Keto, puedes cocinar muchos alimentos deliciosos y variados. Asegúrese de que lo sea.
Keto Ridge: Berry Chia Pudding; una construcción con huevos revueltos; Shakshuka; chile con huevos; aguacate de la mañana; tostadas con aceite de maní; tortilla con salsa de aguacate, pimientos, cebollas y especias de su elección; huevos con tocino y champiñones; El aguacate y los huevos hornean en el horno.
Keto High: Sopa de espárragos; sopa de tomate con mariscos; pechugas de pollo de Capreza; begel de calabaza; orejas; ensalada con nueces, queso y carne de res; sopa de pollo; ensalada con atún, apio, tomates y muchos verdes; ensalada de rúcula con huevos, pavo, aguacate y queso; ensalada de pollo con aceite de oliva y queso feta; ensalada de camarones con aceite de oliva y aguacate; Ensalada acondicionadora en el tazón de latón.
Ceto-transcuses: Baterías horneadas; queso y nueces y bayas; kéfir o cenizas; un puñado de nueces (como almendras); aceitunas y rodajas con salami; huevos duros; queso Hong Kong; Chips de Tsukkini; Seda de dulce chile.
Dinciones de ceto: Ensalada, salmón y películas; Árboles turcos; Cordon azul con queso y champiñones; trigo sarraceno en calabaza; salmón con verduras; tortilla de espinacas; salmón a la parrilla; Ensalada de vegetales invasiva y verde con mantequilla; novelas con fideos de Tsukkini (Zudls) y parmesano; filete, huevos y ensalada; Pescado blanco (platija, península, tilapia, bacalao, nilma, shik), huevos y espinacas; Salmón con mantequilla preparada con espárragos.
¡Come felizmente y vuelve delgado!